Французская диета: 4кг за 7 дней

a7adebc8

диета Французская диета была создана ирландским врачом 2 столетия назад.

Он подметил, что французы — одна из самых «стройных наций» несмотря на то, что их пища довольно калорийна. Сейчас диетологи отмечают удивительный парадокс, что люди с лишними килограммами, прожив во Франции какое-то время, постепенно худеют. В чем же секрет? 
Французы уверены, что в еде главное вкус. На этом принципе и базируется весь их рацион: лучше съесть один-два кусочка качественного калорийного сыра, чем один гамбургер, приготовленный непонятно из чего. Поэтому ингредиенты во французских блюдах тщательно подобраны, всегда свежие и полезные. 
Доказанным фактом является то, что чем быстрее мы съедаем пищу, тем хуже проходят обменные процессы в организме. Основа французской диеты – это эстетика, красивая сервировка стола, самого блюда. Что это значит? Нужно просто престать спешить и научиться поистине наслаждаться пищей. Как только мы научимся это делать, наши привычки относительно еды абсолютно поменяются. Мы начнем ценить качество еды, а не ее количество. 
Основные продукты диеты: рыба, мясо, большое количество свежих фруктов и овощей, крупы цельнозерновые. Французы считают полезным в день выпивать один или два бокала хорошего красного вина. Кушать нужно медленно, размеренно, получая удовольствие от каждого кусочка. 
Пример меню французской диеты   
Первый день: 
— утром выпейте черный кофе без сахара; 
— в обед приготовьте салат: 1 помидор, 2 отварных яйца и листья салата, заправьте оливковым или подсолнечным маслом; 
— на ужин можно сделать салат: отварная нежирная говядина + салат, заправьте оливковым или подсолнечным маслом. 
Второй день: 
— с утра – чашечка ароматного кофе без сахара и кусок черного хлеба; 
— в обед — 100 граммов запеченной или отварной говядины; 
— на ужин — салатик: листья салата и вареная колбаса, 100 граммов. 
Третий день: 
— завтра повторяется со второго дня (кофе + черный хлеб); 
— на обед зажарьте на масле одну среднюю морковь, 1 помидор и закусите мандаринкой; 
— на ужин к салату из листьев салата и отварной колбасы добавьте два вареных яйца. 
Четвертый день: 
— завтрак повторяется из предыдущего дня; 
— в обед – 1 свежая морковка, 1 отварное яйцо и 100 граммов сыра; 
— на ужин можно скушать любые низкокалорийные фрукты и стакан нежирного кефира. 
Пятый день: 
— утром перетрите та терке среднюю свежую морковь, и заправьте соком половины лимона; 
— в обед отварите 100 граммов рыбы и 1 помидор; 
— на ужин отварите говядину, 100 граммов. 
Шестой день: 
— на завтрак – только несладкий кофе; 
— в обед вас ждет отварная курица, 100 граммов, и литься салата; 
— на ужин отварите говядину, 100 граммов. 
Седьмой день: 
— утром – чашечка несладкого зеленого чая; 
— пообедайте отварной говядиной, 100 граммов, на десерт – апельсин; 
— на ужин — вареная колбаса, 100 граммов. 
Придерживаясь такого ориентировочного меню, вы сможете скинуть до 4 кг за неделю. 
Всего французскую диету можно продолжать 2 недели, затем – перерыв. Плюс этой диеты – употребление неограниченного количества жидкости – и минеральной воды, и любого чая, и кофе.

Источник: http://xvatit.com/

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *